Olá, meu nome é Dany e estarei fazendo aqui o relato da minha dieta Dukan.
Me respeitei; Dei esse tempo apesar de minha meta ser emagrecer, resolvi enton marcar 2014 como o ano da dieta e deixar 2013 acabar lentamente, como se escorresse pelo ralo.
Enfim cá estou eu!
Meu reinicio na dieta seria ontem MAS como o mundo resolveu me atrasar um pouco, hoje finalmente voltei à proteína.
Já non está sendo fácil, tem um enorme cacho de bananas maduras e estou com abstinência de açúcar ENTRETANTO sei que preciso me focar.
Depois desse primeiro mês será mais fácil sem esse cruel vício de açúcar (frutose, carboidratos, etc...).
Depois desse primeiro mês será mais fácil sem esse cruel vício de açúcar (frutose, carboidratos, etc...).
Meu pai também aderiu à dieta e estou muito feliz por isso, feliz por ver que em breve estaremos saudáveis e felizes, até comprei 2 livros de receitas Dukan pra ele. ^^. Bjão pai, logo logo chegam os livros \o
Esqueci de me pesar porém amanhã pela manhã vou sair pra caminhar e aproveito pra passar na balança eletrônica.
O legal é que tirei fotos de mim mesma, mas ainda tenho vergonha do espelho enton sem postagens com fotos por enquanto.
Até lá vou postando fotos dos meus pratos, oks!? ^^
MEU CARDÁPIO:
CAFÉ DA MANHÃ
- Leite Desnatado com Café Solúvel Duo Grão e 4 gotas de adoçante
ALMOÇO
ALMOÇO
- 4 Espetinhos de carne assados na churrasqueira elétrica
- 1 Copo de Coca Zero
CAFÉ DA TARDE
- Bolo Dukan de morango:Ingredientes:
1 Potinho de Iogurte 0% açúcar, 0% gorduras.
1 Colher (sopa) de Farelo de Aveia
1 Colher (sopa) de Proteína de Soja
1 Colher (sopa) de Adoçante Tal & Qual
3 Colheres (sopa) de Leite Desnatado
1 Ovo
3 Colheres (sopa) de Leite Desnatado
1 Ovo
Um pouquinho de suco MID de morango
1 Colher (café) de Fermento em Pó
1 Colher (café) de Fermento em Pó
Preparo:
Em uma tijela ou xícara bata o ovo até estar bem misturado. Depois adicione o iogurte, o farelo, a proteína, o adoçante, o leite, o suco e porfim o fermento, mexendo sempre.
Coloque no microondas por aproximadamente 5 minutos.
- Leite Desnatado com Café Solúvel Duo Grão e 4 gotas de adoçante
JANTAR
Em uma tijela ou xícara bata o ovo até estar bem misturado. Depois adicione o iogurte, o farelo, a proteína, o adoçante, o leite, o suco e porfim o fermento, mexendo sempre.
Coloque no microondas por aproximadamente 5 minutos.
- Leite Desnatado com Café Solúvel Duo Grão e 4 gotas de adoçante
 |
| Bora pra churrasqueira! |
JANTAR
- 4 Espetinhos de carne assados na churrasqueira elétrica
- 2 Copos de Coca Zero
CEIA
Se mais tarde sentir fome comerei mais um bolinho ou ovo cozido com Coca Zero.
Sei que meu cardápio é pequeno mas eu como isso mesmo, se vcs sentirem fome podem beliscar um queijinho magro, ovo cozido ou mesmo aumentar a quantidade de carne.
Um dica que dou é comer frango desfiado com Requeijão Light ou Polenghi Light, hmmmmm (mata o apetite com bom sabor).
ATIVIDADE FÍSICA:
Não sai para caminhar hoje mas como moro em um sobrado, subi e desci escadas o dia todo. Amanhã quero caminhar os 20 mints obrigatórios antes de o sol queimar.
Bom é isso galera, FORÇA, FOCO e FARELO!
Boa sorte e até a próxima!
- 2 Copos de Coca Zero
CEIA
Se mais tarde sentir fome comerei mais um bolinho ou ovo cozido com Coca Zero.
Sei que meu cardápio é pequeno mas eu como isso mesmo, se vcs sentirem fome podem beliscar um queijinho magro, ovo cozido ou mesmo aumentar a quantidade de carne.
Um dica que dou é comer frango desfiado com Requeijão Light ou Polenghi Light, hmmmmm (mata o apetite com bom sabor).
ATIVIDADE FÍSICA:
Não sai para caminhar hoje mas como moro em um sobrado, subi e desci escadas o dia todo. Amanhã quero caminhar os 20 mints obrigatórios antes de o sol queimar.
Bom é isso galera, FORÇA, FOCO e FARELO!
Boa sorte e até a próxima!
Nenhum comentário:
Postar um comentário